Барлық әйелдер әрдайым демалмады - тез және тиімді салмақ жоғалту керек пе? Тез салмақ жоғалту үшін шындықты тиімді диеталар бар ма, әлде диеталық қоспалар ойлап тапқан миф? Сонымен бірге, өмірде сізге бірнеше сәттер жоқ (және бірнеше емес), егер сіз өзіңіздің сүйікті шорттарыңызға шұғылдануыңыз немесе өмірдегі ең маңызды жеңіске дейін тез өзгере аласыз ... Бұл жағдайда диеталар бар ма? Әрине - иә! Бұл тез салмақ жоғалту үшін ең тиімді диеталар ...
Тез салмақ жоғалту үшін тиімді диеталардың тізімі өте кең және оны таңдау оңай емес. Таңдау кезінде сіздің денеңіздің ерекшеліктері мен тамақ кезіндегі жеке тәуелділіктерін ескеру қажет.
Салмақты тез арада жоғалту керек: ең тиімді және жылдам диеталар
Тез салмақ жоғалту үшін диеталарды таңдау кезінде келесі ережелерді басшылыққа алыңыз:
- Диетаны таңдаңыз, оның негізгі өнімі сізге қол жетімді, өйткені жылдам және тиімді диеталардың көпшілігі бірдей компонентке салынған монодиттер болып табылады;
- Сіздің тиімді диетаңыздағы өнімдер сіздің талғамыңызға сай болуы керек, әйтпесе диетада отыру азаптауға ұқсайды;
- Салмақ жоғалту үшін барлық тағамдарды ас үйде аз етіп, тамақ пісіруге оңай және азық-түлікке азғыру қажет диетаны таңдаңыз.
Тез салмақ жоғалту үшін пайдалы диеталардан, сіз мыналарға назар аудара аласыз:
- Барлық моноходтар;
- Кефир диетасының әртүрлі нұсқалары;
- атақты адамдардың белгілі бір диетасы, мысалы, голливуд диетасы;
- Ақуыз диетасы бүгінде танымал (сонымен қатар оның вариациялары - Дукан диетасы, Кремль диетасы, Кремль диетасы);
- Жақында пайда болған жұмыртқа диетасы көрінетін нәтижені күтуге бейім емес, ең тиімді диеталардың бірі ретінде берілді.
Тез салмақ жоғалту үшін 10 тиімді диета
- Голливудтық диета шетелдік жұлдыздар арасында танымал, ол екі аптаға созылады, ол үшін орташа есеппен 7 килограмнан азайды. Онда сіз диетадағы қант, тұз және майлардың мөлшерін бақылауыңыз керек, нанды толығымен алып тастаңыз.
- Қырыққабат диетасы өте тиімді деп саналады: 7 күнде сіз 5 килограмнан арыла аласыз. Мәзір, соншалықты, ыдыс-аяқтар дәмді және аз мөлшерден басқа майлар жоқ.
- Жапондық диета екі аптадан кейін 8 килограмға дейін жоғалтуға жақсы нәтиже бере алады. Ол теңіз өнімдерін пайдалануға негізделген, бірақ барлық тағамдарды тұзсыз дайындау керек.
- Бразилиялық диета - оның негізі, көкөністер, жемістер және көкөніс сорпалары. Жеті күнде сіз 4 килограмнан арыла аласыз.
- Аралық диета немесе үш-үш-күн. Бұл 9 күнге созылады, бірақ күріш, картоп пен көкөністерді жеген кезде үш күнге бөлінеді. Ол барысында сіз тек таза су ішуге болады. Сіз оның салмағын 7-9 келіге дейін жоғалтуыңыз мүмкін, бірақ сіз мұқият болуыңыз керек және денсаулығыңызды бақылауыңыз керек.
- Қарақұмық диетасы әдетте бір-екі аптаға созылады, оның ішінде сіз сәйкесінше 4 немесе 8 килограмды жоғалтуыңыз мүмкін. Сонымен бірге, өте маңызды нюанс: тез салмақ жоғалту үшін қарақұмық диетасы сіз қайнатылған қарақұмық негізінде гастрономиялық тағамдардың барлық түрлерін дайындайтындығыңызды білдірмейді. Жоқ! Бұл жағдайда, қарақұмықты пісіруге немесе бұқтырылуға болмайды - дақылдар қайнаған сумен алдын-ала жетілдіріліп, 3-4 сағат ішінде «бумен» бүктеледі, содан кейін басқа өнімдер мен дәмдеуіштерді қоспай, тұтынылады ...
- Сорпа диетасы әр түрлі сорпаларда, соның ішінде сорпа пюресінде салынған. Ең бастысы, бұл сорпа картоптан немесе бұршақ дақылдарынан емес және құрамында май мен дәмдеуіштер жоқ, сонымен қатар нан алынып тасталуы керек. Тұз аздап рұқсат етіледі. Ұзақтығы - 7 күн, салмағы 4 килограмға дейін.
- Үздік модельдердің диетасы 3 күн ішінде сіз 3 күн, кейде 5 килограмнан арықтай аласыз. Диета ауыр болып саналады, өйткені сіз күніне бір ғана жұмыртқа және 300 г сүзбе жегендіктен, кешкі ас ішіп, тек су ішпеңіз.
- Кефир диетасы 7 күнге созылады, сіз оған 4-5 келі жоғалтып алсаңыз. Күн сайын сіз бір жарым литрден төмен секіре аласыз.
- Жаңа сығылған шырындардағы диета тез салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді, бірақ оған қарсы тұру оңай емес. Орназандардан, грейпфруттардан және лимоннан жаңадан сығылған шырын күніне үш рет мас болуы керек. Қалған уақыт су ішеді. Әдетте диета 3 күнге дейін созылады және сіз 3 килограмға дейін түсе аласыз.
Салмақпен қалай арықтау керек: мәзірдің мысалдары мен мысалы
Көптеген диеталардың ішінде тез салмақ жоғалту үшін арнайы жасалған ең жылдам және тиімді экспресс-диеталар бар. Олар 5 күнге дейін созылады. Қазіргі уақытта тамақ мөлшері едәуір азаяды және толығымен кешкі ас жоқ. Олар сонымен қатар бір өнімге салынған монодеялар болуы мүмкін. Мысалы, айран, шырын немесе белгілі бір жеміс. Express Died мәзірі келесідей көрінуі мүмкін:
- Таңғы ас: Тауық жұмыртқасы, ұнамсыз шай;
- Екінші таңғы ас 12 күнге дейін: Кефирмен слоттағы ірімшік;
- Кешкі ас: Бумен пісірілген балық (шамамен 150 г) лимон шырынымен, бірақ майсыз пісірілген көкөністер салатымен;
- Кешкі ас: Жылы шай.
Сондай-ақ, түсіру күндері тез салмақ жоғалту үшін ең жылдам және тиімді диетаның бұл түрі бар. Үш-кестені ораза ұстау үшін сіз 4 килограмға дейін жоғалтуыңыз мүмкін.
Бір аптаға тиімді диеталар: тырысыңыз, бірақ араласпаңыз!
Тез салмақ жоғалту үшін диета ретінде сіз тиімді картоп диетасын қолдана аласыз, сіз апта бойы сіз тек дәмдеуіштерді қоспай, картопты ішке дәнекерленген картопты ғана жей аласыз. Сіз бұл диетадан 2-3 килограмнан арықтай аласыз.
Сондай-ақ, банан мен сүтке салмақ жоғалту үшін диета бар, ол да өте тиімді деп саналады. Сондай-ақ, ол 7 күнге дейін созылады, сіз орташа есеппен 3 килограмнан арықтай аласыз. Күнделікті диета 3 көзілдірік мөлшеріндегі екі бананнан және сүтден тұрады.
Бұл екі диетаның екеуі де салмақты жоғалту үшін тиімді, бірақ оларды шын мәнінде байқау өте қиын, бірақ сіздер, дәмдеуіштерсіз немесе тұзсыз ыдыстарды немесе банансыз қайнаған картопты қалай ұнатсаңыз да, бірнеше күн қатарынан «ішті мерекелеуге» бірнеше күн бар.
Тез салмақ жоғалту үшін тиімді диетаның мысалы
Тез салмақ жоғалту үшін ең тиімді диеталардың бірі - сән үлгілерінің көмірсуларсыз диеталарсыз «» деп саналады. Мұндай диета бойынша үш күнде сіз метаболизмге және салмағына қарай 5 килограмға дейін жоғалтуыңыз мүмкін. Мәзір келесідей:
- Таңғы ас: Сөмкедегі жұмыртқа;
- 3 сағаттан кейін: 150 г төмен түсті сүзбе, тозған шай;
- Тағы 3 сағаттан кейін: Тамақты және шай тағамдарын қайталаңыз;
Осы диетаның екі негізгі ережелері: тек үш тамақтану, бұдан былай, барлығы үш сағаттың аралығы бар. Екінші - диета кезінде сіз мүмкіндігінше таза, сфаркаланбаған су ішуіңіз керек.
Бұл диета төмен -Қарық диетаны еске түсіреді, немесе бұл оның қатаң нұсқасы, өйткені бұл оның қатаң нұсқасы, өйткені «сән моделінің диета» диетада көмірсулар жоқ, ал ақуыз мөлшері де кесіледі. Төмен - партиялық диетаның жеңіл нұсқасы, ол да ең жылдам және тиімді болып саналады:
- Таңғы ас: Қатты сорттардың 30 г төмен ірімшігі, қара бидай нанының бөлігі, жасыл шайдың бір бөлігі;
- Кешкі ас: қайнатылған бұршақтар, қара бидай нанының, 200 г төмен, партиялық сүзбе, тозған шай;
- Кешкі ас: 100 г тауықтың төс еті балы, 1 қияр және 1 қызанақ, жасыл шай.
Диеталардың алуан түрлі саны салмақ жоғалтудың ең жылдам және тиімді әдіснамасын таңдауды қиындатады. Көбінесе, тамақтанушылар бірнеше нақты диетаны таңдауға кеңес береді, бірақ бір күндік (кейде үш күндік) моноктар. Осы қағидатқа сәйкес, мысалы, 6 жапырақшаның диетасы салынған. Бірақ, ең жылдам және ең жақсы диета бойынша отырмас бұрын, дәрігерге қарсы көрсетілімдер туралы кеңес алу керек. Сондай-ақ, кез-келген диетадан шығудың жолы тегіс болуы керек, әйтпесе тасталған килограммдар тез оралады.
Мүмкін сіз біздің тиімді диеталар тізімімізді жеткіліксіз деп санайтын шығарсыз. Содан кейін сізге ең нәзік асқабақ диетасы, жылы және оңай тауық еті диетасы және белгілі бір дәрежеде, тіпті денеге пайдалы диетаны қосқаныңыз үшін мағынасы бар. Енді сізден таңдау керек нәрсе бар! Сондай-ақ, диетаға салмақ жоғалту үшін шай қосуды ұмытпаңыз, ол метаболизмді қуантып, тездетіп қана қоймайды, сонымен қатар кез-келген диетаны тиімді етеді.
Алайда, сіз көп есте ұстауыңыз керек, тіпті егер сіз салмақ жоғалтудың тиімді диетасын таңдап, қажетті нәтижеге қол жеткізе алсаңыз да, бұл сізге қосымша фунт үшін соңғы жеңіске кепілдік бермейді. Қол жеткізілген салмақты сақтау өте маңызды.
Бұл үшін дұрыс теңдестірілген тамақтану жүйесі жақсы үйлеседі, жартылай фабрикаттар мен фаст-фуд өнімдерін, тәтті соданы, ұн өнімдерін және т.б., егер ол 6-7 ай ішінде кенеттен өзгермесе, тұрақты болып саналады.
Жоқ, егер салмақ жоғалтудың ең тиімді диеталары, тіпті салауатты өмір салты сияқты, салауатты өмір салты, дұрыс және тұрақты тағамдар сияқты күшті және тұрақты бақылау сізге және азық-түліктің қалыпты шығынын береді.